長期大量喝能量飲 造成身體傷害？ 醫師：高糖、高咖啡因 越喝越累

華岡融媒體記者/宋欣怡報導

近年來，能量飲在學生族群間流行，不少學生為了提神、應付報告或考試，一天喝上兩罐以上能量飲並不罕見。新北市新明診所家醫科醫師林昱丞表示，長期大量飲用能量飲，不但無法真正提神，還可能造成「越喝越累」的反效果。

▲便利商店挑選提神飲品。市面上的提神飲品種類多樣，常吸引學生注意。攝｜宋欣怡

林昱丞表示，市面上多數能量飲的配方包含高糖分與高咖啡因，入口後雖能短暫刺激中樞神經，使人感覺精神變好，但效果僅能維持1~2小時。「當血糖快速上升再迅速下降時，就會出現疲倦、頭暈，甚至心悸，這就是為什麼很多學生喝完後更想睡。」部分學生誤以為喝能量飲能提高專注力，因此過量飲用，但咖啡因攝取過量反而會造成注意力下降、焦慮、心跳加速，甚至出現手抖、胃部不適等症狀。林昱丞強調，一天攝取咖啡因的安全上限約為300～400毫克，但部分能量飲一罐就含有150毫克以上，「兩罐下肚就達上限，學生卻常在短時間內連喝三、四罐。」

林昱丞提醒，若在熬夜或空腹狀態喝能量飲，胃酸分泌會更旺盛，對腸胃敏感者可能引發胃痛或噁心。「不少來看診的學生都以為自己胃炎復發，後來才發現是能量飲喝太多造成的。」

▲喝了能量飲可能仍會感到疲倦。攝｜宋欣怡

林昱丞建議，若需要提神，可以改成補充水分、保持規律睡眠，或是以少量黑咖啡取代能量飲，同時避免在短時間內反覆依賴含糖飲品。「真正能讓身體有精神的不是能量飲，而是休息。」

林昱丞呼籲，若飲用能量飲後出現心悸、胸悶、劇烈頭痛或失眠數日，應立即就醫。「別以為自己年輕，身體就能承受，過量的刺激對心血管和神經系統都是負擔。」

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