長時間久坐 缺乏適當運動恐對身體造成負擔
華岡融媒體記者/宋欣怡報導
對於許多大學生而言，長時間坐在教室、圖書館，或者長時間使用電腦與手機已成為日常生活的一部分。隨著課業壓力與數位設備使用增加，學生久坐時間逐漸延長，身體活動量明顯下降。中國文化大學運動與健康促進學系教授劉宏祐指出，久坐已成為影響學生健康的重要隱憂，若缺乏適當活動，恐對身體造成長期負擔。
▲中國文化大學運動與健康促進學系教授劉宏祐建議，學生應每30至60分鐘起身活動，進行簡單伸展或走動、運動，以降低久坐帶來的負擔。攝｜簡郁心
劉宏祐表示，現今學生久坐情況普遍，不僅上課時間長，課後仍持續使用手機或電腦，使整體活動量不足。「學生長時間維持坐姿，容易忽略身體需要活動的需求。」劉宏祐指出，造成久坐的原因主要與課業需求及3C產品使用有關，長時間使用電子設備，使久坐逐漸成為習慣。在校園中，不少學生課後仍習慣待在圖書館或宿舍使用電腦完成作業，或長時間滑手機放鬆，無形中延長坐著的時間。即使有空閒時間，也較少主動從事戶外活動或運動，導致身體活動量進一步下降。
▲學生上課時間長，久坐情況普遍。攝｜王韻實
針對健康影響，劉宏祐指出，久坐可能導致肩頸痠痛、腰椎壓力增加，並影響血液循環，長期下來甚至可能提高慢性疾病風險。他也觀察到，部分學生體能表現逐漸下降，耐力與肌力不如以往，顯示日常活動量不足已對身體造成影響。劉宏祐建議，學生應每30至60分鐘起身活動，進行簡單伸展或走動，以降低久坐帶來的負擔。同時，養成規律運動習慣，並減少長時間使用3C產品，有助於提升身體活動量，維持健康狀態。「從日常小習慣開始改變，就能有效降低久坐對身體的影響。」