運動受傷怎麼辦？PEACE&LOVE緊急處置 防護員：先判斷傷勢再進行處理
華岡融媒體記者/陳宥臣報導
運動風氣盛行，越來越多人投入規律運動，但扭傷、拉傷與運動疲勞也可能隨之發生。中國文化大學運動防護員蘇柏文提醒，運動傷害若處理不當，可能留下後遺症，甚至影響日常生活。而受傷後應先判斷傷勢程度，採取正確處置方式，必要時應立即就醫，避免因自行處理不當而讓傷勢惡化。
▲中國文化大學運動防護員蘇柏文提醒，運動傷害若處理不當，可能留下後遺症，甚至影響日常生活。攝｜陳宥臣
蘇柏文表示，最常見的運動傷害為關節的扭傷與肌肉的拉傷，在初期時可先對受傷部位進行冰敷與固定，或吃消炎藥抑制發炎反應，蘇柏文也提及到「PEACE & LOVE」緊急處置，什麼是PEACE & LOVE？PEACE可理解為急性期先保護、觀察與正確處理，而LOVE為急性症狀緩解後，透過循序活動幫助恢復，這原則不再注重休息而是強調正確保護、循序恢復的概念。
民眾對於運動傷害跟運動疲勞分不清楚，蘇柏文說，運動時如有動作無法完成且有無力感時則屬於運動的拉傷，但做動作時出現痠、疼且在運動後的24~48小時有感覺則屬於運動疲勞，又稱為延遲性肌肉痠痛，只要適當處置，如按摩、伸展、熱敷、拉筋就可消除。
▲防護員提醒，關節扭傷與肌肉拉傷時，可以在初期時先對受傷部位進行冰敷與固定，或是吃消炎藥抑制發炎反應。攝｜陳宥臣
許多人發生運動傷害時會選擇自行處理，認為簡單包紮、冰敷傷勢就會恢復，但蘇柏文強調，若腳踝腫脹持續擴大，或膚色呈現暗紅色，傷口有明顯外露或變形就不適合自行處理需立即就醫。那就醫前我們又可做些什麼呢？蘇柏文回應，千萬不要隨意移動，先固定好保護受傷區塊，使用擔架或輪椅進行移動，減少額外風險。
運動時很難避免傷害的發生，具備基礎的救護與知識可讓你在受傷時有正確的觀念，也可減少舊傷復發的可能，事前暖身與收操，護具的準備都能使你在運動時降低受傷的風險。