按摩真的越痛越有效嗎？按摩師：力道適中與適當放鬆才能促進健康
華岡融媒體記者/陳宥臣報導
隨著生活步調加快，不少人透過按摩紓解疲勞，但按摩方式若不當，反而可能對身體造成負擔。高雄左營灶蘭慈善會腳底按摩師陳永裕表示，「按摩並非越痛越有效，應以適中力道為原則」，提醒民眾在放鬆之餘也要注意身體狀況，才能真正達到保健效果。
▲許多人身體疲累時會選擇按摩，降低疲勞也可促進血液循環。攝｜陳宥臣
按摩可以每天按嗎？陳永裕表示，一星期最多兩次即可，不可每天按會導致肌肉與組織承受過多刺激，反而加劇肌肉痠痛，所以別因為下班太累而每天往按摩店報到。什麼樣類型的不適合腳底按摩？孕婦、經期婦女、有心血管疾病、傳染性皮膚病(香港腳)建議避免腳底按摩，陳永裕也強調糖尿病患者如想按摩需諮詢醫生，並且輕按降低發生危險機率。按摩越痛越大力並不代表效果會更好，在按摩時力道應適中，以對方可以忍受限度為原則，否則可能造成反效果，導致瘀青或讓肌肉更緊繃。
▲如自行按摩可用較圓滑不尖銳的器具搭配精油一同使用。攝｜陳宥臣
現在多數人有失眠的症狀，按摩也可以幫助你改善睡眠品質，陳永裕說明，腳底有全身的反射區，按壓腳大拇指中間15至20分鐘，有助於調節睡眠，安定腦部神經。但需注意每個人體質不同，按摩的效力也會有所不同，如有嚴重失眠建議還是就醫治療。
按摩雖然能讓你疲勞的身體獲得放鬆，但並非所有人都適合，陳永裕提醒，千萬不能過度依賴按摩，面對壓力與疲勞，除了按摩之外，更應從作息調整、規律運動與心理放鬆等多方面著手，才能達到長遠的健康平衡。